Sleeping Less Than 7 Hours May Affect Your Brain and Immunity, Say Scientists
हम सख्त आहार या कसरत दिनचर्या का पालन करके अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऊपर और परे जा सकते हैं; हालाँकि, एक अच्छी रात की नींद आपकी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकती है। स्लीप द्वारा उद्धृत नए अध्ययनों के अनुसार, कम से कम सात घंटे की नींद और अपनी नींद की दिनचर्या में निरंतरता बनाए रखने के लिए कहा गया है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष रूप में रखता है जो न केवल नियमित सर्दी और फ्लू के वायरस से लड़ता है, बल्कि कोविद -19 भी है।
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नींव। द टेलीग्राफ से बात करते हुए, डॉ रेबेका रॉबिंस, ब्रिटिश बिस्तर और गद्दे बनाने वाले, और स्लीप फॉर सक्सेस के सह-लेखक, सवोइर के लिए एक नींद विशेषज्ञ ने कहा कि उसने और उसके साथियों ने एक अध्ययन में पाया कि दिन के दौरान, मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है, जिसका संचय अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश जैसे तंत्रिका-संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ा है। रॉबिन्स ने कहा कि जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क न केवल इन विषाक्त पदार्थों का उत्पादन बंद कर देता है, बल्कि यह एक मस्तिष्क द्रव भी पैदा करता है जो मस्तिष्क को निर्मित विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए दबाव-धोता है।
लगातार नींद की दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है क्योंकि एक घंटे का परिवर्तन भी हमारी आंतरिक घड़ी को सिंक से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त हो सकता है, रॉबिन्स कहते हैं, जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा में प्रशिक्षक और स्लीप एंड सर्कैडियन डिवीजन में एक सहयोगी वैज्ञानिक भी हैं। ब्रिघम और महिला अस्पताल में विकार. उसने ब्रिटिश समाचार पोर्टल को बताया कि जब कोई व्यक्ति अपनी नींद के कार्यक्रम को एक घंटे या उससे अधिक समय तक एक दिन से दूसरे दिन में बदलता है, तो वे मस्तिष्क को संकेत भेज रहे हैं कि वे एक नए समय क्षेत्र में संक्रमण करने का प्रयास कर रहे हैं, जिससे अगली रात की नींद आ रही है। अधिक चुनौतीपूर्ण।
महामारी के बीच स्कूल कैसे किशोरों में बेहतर नींद पैटर्न को बढ़ावा दे सकते हैं
रॉबिन्स ने एक नए अध्ययन का भी उल्लेख किया जो चल रहे कोरोनावायरस महामारी को देखते हुए सामने आया। शोध से पता चला है कि हमारा शरीर साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन और रिलीज करता है जो सोते समय संक्रमण और सूजन को लक्षित करता है। सार्स-कोव -2 के एक बहन रोगज़नक़ राइनोवायरस जैसी स्थितियों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नींद से वंचित हैं, उनमें सर्दी और फ्लू होने का अधिक जोखिम होने की संभावना दो गुना से अधिक है। एक अच्छी रात की नींद भी फ्लू और वायरस के खिलाफ टीकाकरण के प्रभाव को बढ़ाती है, रॉबिन्स ने उल्लेख किया है।
