Depression- Types, Causes, Symptoms & Treatments
तथ्य यह है कि अवसाद एक ऐसा विषय है जिससे ज्यादातर लोग बचते हैं। मैं आपको यह नहीं दिखाने जा रहा हूं कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए या आपको इसके बारे में बेहतर महसूस कराया जाए। मैं आपको एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देने जा रहा हूं कि आप अपने अवसाद को कैसे पहचान सकते हैं। यह एक सामान्य समस्या है और आज हम देखेंगे कि अवसाद क्या है, यह लोगों को कैसे प्रभावित करता है और लक्षणों और स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
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अवसाद(Depression)एक जटिल विकार है जो मानसिक बीमारी पैदा करने वाले लोगों पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, यह 15 से 44 वर्ष की आयु के लिए विकलांगता का प्रमुख कारण है। फिर भी, आज भी बहुत से लोग इस विकार को नहीं समझ पाते हैं। यह ब्लॉग आपको यह समझने में मदद करेगा कि अवसाद क्या है और आप इस स्थिति के लिए सहायता कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
अवसाद क्या है?(Depression)
अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो लगातार उदासी और सामान्य गतिविधियों में रुचि के नुकसान की विशेषता है और कुछ मामलों में, यह अत्यधिक और बेकाबू हो सकती है। यह एक मानसिक स्थिति है जिसे गंभीरता के विभिन्न स्तरों पर अनुभव किया जाता है। गंभीरता के ये स्तर हल्के, मध्यम, गंभीर हो सकते हैं, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो अवसाद आत्महत्या का कारण बन सकता है।
जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं उन्हें पेशेवर और भावनात्मक मदद लेनी चाहिए। उन्हें अपनी स्थिति के बारे में मनोचिकित्सक या चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे अनदेखा किया जाना चाहिए, बल्कि यह वर्तमान पीढ़ी में अधिक सामान्य होता जा रहा है। लोगों को अवसाद के विभिन्न कारणों, विभिन्न प्रकार के अवसाद और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पों के बारे में बात करने की आवश्यकता है।
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डिप्रेशन के प्रकार-
पूरी दुनिया में डिप्रेशन आम होता जा रहा है। हेल्थकेयर अध्ययनों का अनुमान है कि लगभग 7% अमेरिकी वयस्क हर साल अवसाद से निपटते हैं। यह केवल लगातार उदासी या निराशा के बारे में नहीं है। अवसाद के प्रकार लक्षणों और कारणों के अनुसार भिन्न होते हैं। यह बिना किसी पूर्ण कारण के किसी के जीवन में अधिक समय तक बना रह सकता है।
अवसाद उनके लक्षणों और कारणों के आधार पर सात प्रकार के होते हैं-
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) - यह प्रमुख प्रकार का अवसाद है जिसका लोग आमतौर पर सामना करते हैं और इसे नैदानिक अवसाद के रूप में भी जाना जाता है। इसके गंभीर और भारी लक्षण हैं जो लंबे समय तक चलते हैं। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण वाले लोग रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत हस्तक्षेप कर सकते हैं।
बाइपोलर डिप्रेशन- बाइपोलर डिसऑर्डर डिप्रेशन से पीड़ित लोग मिजाज से पीड़ित हो सकते हैं। वे कम मूड और अत्यधिक उच्च मूड अवधियों की त्वरित वैकल्पिक अवधि का अनुभव करते हैं। उच्च मनोदशा की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति बेहद आक्रामक हो सकता है जबकि कम अवधि के दौरान वे उदास या निराशाजनक या ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं जो अवसाद को दर्शाता है।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) - इस प्रकार का अवसाद प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की तुलना में कम गंभीर होता है। इसे डायस्टीमिया के नाम से भी जाना जाता है। लक्षण कम गंभीर होते हैं लेकिन लंबी अवधि के लिए। यह लगभग दो सप्ताह तक चलने वाले प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की तुलना में दो साल या उससे अधिक समय तक रह सकता है।
प्रसवोत्तर या प्रसवोत्तर अवसाद- इस प्रकार का अवसाद गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। 'पेरिनाटल' का अर्थ है जन्म के आसपास जो बच्चा होने से पहले या बाद में हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के 1 साल बाद भी हो सकता है जो मामूली उदासी, चिंता या तनाव का कारण बन सकता है।
मानसिक अवसाद- इस प्रकार के अवसाद वाले लोगों को गंभीर अवसादग्रस्तता लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है। लोग उन भ्रमों का भी सामना कर सकते हैं जो उन चीजों में विश्वास हैं जो वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं और मतिभ्रम जो उन चीजों को देखने, सुनने या महसूस करने के लिए संदर्भित करता है जो वास्तविक नहीं हैं।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) - इस प्रकार का अवसाद आमतौर पर सर्दियों में वसंत ऋतु में समाप्त होने से पहले मौसम में बदलाव से शुरू हो जाता है। एसएडी का हल्का संस्करण प्राप्त करने वाले लोगों को 'विंटर ब्लूज़' के रूप में जाना जाता है जिसमें लोग ठंड के महीनों के दौरान थोड़ा नीचे और अंधेरा महसूस करते हैं।
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी)- इस तरह का डिप्रेशन महिलाओं को होता है। यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का सबसे गंभीर रूप है जो मासिक धर्म से एक हफ्ते पहले सूजन, सिरदर्द और स्तन कोमलता का सामना कर रहा है। चिड़चिड़ापन, चिंता या अवसाद सहित लक्षण बेहद गंभीर हो सकते हैं।
डिप्रेशन के लक्षण-
विभिन्न प्रकार के अवसाद के अनुसार, हर व्यक्ति में और हर उम्र में लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं लेकिन कुछ सामान्य लक्षण हैं जिनके माध्यम से हम यह पता लगा सकते हैं कि व्यक्ति किसी भी प्रकार के अवसाद से पीड़ित है। कुछ सामान्य लक्षण हैं-
पसंद की गतिविधियों को करने में रुचि का खो जाना
थकान महसूस होना या ऊर्जा की कमी होना
बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
थकान
कम या बेकार महसूस करना
बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना
बिना किसी कारण के लगातार उदासी महसूस होना
खुद को नुकसान पहुंचाना जो आत्महत्या हो सकती है
ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में सक्षम नहीं।
चिंता और तनाव
बिना किसी शारीरिक श्रम के दर्द और थकान।
हालांकि, एक व्यक्ति कई अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकता है जो इनसे अधिक गंभीर हो सकते हैं और व्यक्ति के दैनिक जीवन में पूरी तरह से हस्तक्षेप कर सकते हैं।
अवसाद का कारण क्या है?
डिप्रेशन एक बहुत ही जटिल समस्या है और कभी-कभी यह पता लगाना मुश्किल होता है कि इसका कारण क्या है लेकिन यह कई कारणों से हो सकता है। अधिकांश लोग नैदानिक अवसाद का सामना करते हैं। अवसाद के कुछ सामान्य कारण एक चिकित्सा बीमारी, जीवन में परिवर्तन, आनुवंशिक विकार, शारीरिक या भावनात्मक शोषण, प्रियजनों की मृत्यु या हानि और अन्य व्यक्तिगत समस्याएं हो सकती हैं।
अवसाद के कुछ मुख्य सामान्य कारण हैं-
उम्र- अध्ययनों से पता चला है कि बिसवां दशा या उससे ऊपर के लोगों में अवसाद होने का खतरा अधिक होता है। यह कई कारणों से हो सकता है जैसे अकेले रहना, परिवारों और दोस्तों से समर्थन की कमी, प्यार या ब्रेकअप, और भी बहुत कुछ।
दुर्व्यवहार- लोगों को अवसाद का सामना करने का सबसे प्रमुख कारण दुर्व्यवहार हो सकता है। यह भावनात्मक, सामाजिक, शारीरिक या मानसिक शोषण सहित किसी भी प्रकार का हो सकता है। यह आपको अवसाद होने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
अपनों का खोना- इंसानों के लिए अपनों को खोने का गम सहना मुश्किल होता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, हो सकता है कि किसी व्यक्ति की मृत्यु या हानि या व्यक्तिगत समस्याओं के कारण संबंध समाप्त हो जाए जो अवसाद के जोखिम को बढ़ाते हैं।
आनुवंशिक विकार- आपके अवसाद की संभावना तब बढ़ जाती है जब आपके पास अवसाद का पारिवारिक इतिहास होता है। अवसाद एक जटिल लक्षण है जिसमें अवसाद के आनुवंशिकी को नियंत्रित करने वाले कई अलग-अलग जीन होते हैं। बहुत से लोगों के जीन में यह गुण होता है जो उन्हें जीवन में बाद में अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
शराब, ड्रग्स और अन्य पदार्थों का दुरुपयोग- अवसाद केवल सामान्य कारकों जैसे शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक शोषण, व्यक्तिगत समस्याओं, मृत्यु और हानि आदि के कारण नहीं होता है। आँकड़े दिए गए हैं कि लगभग 30% लोग इसका उपयोग करते हैं शराब, ड्रग्स, और ऐसे अन्य नशीले पदार्थों का सेवन प्रमुख या नैदानिक अवसाद से ग्रस्त हैं। मादक द्रव्यों के सेवन से अवसाद की दर बढ़ जाती है।
लिंग- यह देखा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के उदास होने की संभावना अधिक होती है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है जो महिलाएं कई जीवन चरणों के दौरान करती हैं।
डिप्रेशन का इलाज-
डिप्रेशन गंभीर हो सकता है और अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह और भी खराब हो सकता है। यदि आप एक हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो उपर्युक्त लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो यह महसूस करने का समय आ गया है कि इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और इस पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए और जल्द से जल्द इसका इलाज किया जाना चाहिए। उचित ध्यान और उपचार से अवसाद को ठीक किया जा सकता है और व्यक्ति अपना सामान्य जीवन जीने के लिए वापस आ सकता है। डिप्रेशन के इलाज के लिए किया जा सकता है ये उपाय-
स्व-देखभाल - नियमित व्यायाम, योग और ध्यान करके स्वयं पर ध्यान देना आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और इस प्रकार आपके अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। सेल्फ केयर डिप्रेशन को ठीक करने का सबसे आसान और बेहतरीन तरीका है।
दवा- अवसाद के लक्षणों को ठीक करने में एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं अच्छी तरह से काम करती हैं। इन दवाओं के परिणाम दिखने में कुछ सप्ताह लगते हैं। साथ ही, इनमें से कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट भी होते हैं और डिप्रेशन की दवा उचित मार्गदर्शन में ही लेनी चाहिए।
पूरक चिकित्सा- हल्के अवसाद से पीड़ित लोग दवाओं के विकल्प के रूप में कई अन्य उपचार ले सकते हैं जो उनकी भलाई और स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसमें एक्यूपंक्चर मालिश सम्मोहन और बायोफीडबैक शामिल हैं।
मनोचिकित्सा- इस प्रक्रिया में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और अवसाद के लक्षणों को समझने के लिए मनोचिकित्सकों या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सांत्वना ली जाती है। संक्षिप्त मनोचिकित्सा लेने से यह अवसाद के लक्षणों को समझने और कम करने में बहुत मदद कर सकता है। यदि स्थिति गंभीर है या तो लोग इसे लंबी अवधि के लिए पसंद कर सकते हैं।
मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा- लोग निम्नलिखित तकनीकों के साथ हल्के अवसाद का प्रबंधन कर सकते हैं, लेकिन यदि स्थिति गंभीर है, तो व्यक्ति को मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है जिसमें इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी, वेगस तंत्रिका उत्तेजना और ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना शामिल है।
डिप्रेशन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे नजरअंदाज कर देना चाहिए या इसे हल्के में लेना चाहिए। आज की पीढ़ी में यह एक गंभीर मुद्दा बनता जा रहा है जिससे लोग निपट रहे हैं। यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अवसाद, इसके कारणों, प्रकारों, लक्षणों और उपचारों के बारे में जागरूकता बढ़ाएं।
